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걷기 운동
즐거운하루
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걷기 운동
요즈음 건강 걱정하는
사람들 의견 모아보면
걷기운동 좋다는 사람
점점 많아진답니다.
걷기 운동은 특별하게
준비 할 것 없는 특징
적당한 시간만 있으면
누구나 언제 어디서
동네 한 바퀴 돈다거나
건물 계단 오르내리기
가까운 동네 뒷산을
이웃과 함께 오르는
각자 조건 활용하면
가능한 운동입니다.
일반인 평균 걸음으로
간단하게 계산해 보면
1 Km 시간 십 이 삼분 정도
발자국 수 약 일 천 삼 백보
한 시간에 5 Km 걷는다면
육 천 오백 걸음 됩니다.
하루에 두 시간 정도
걷는 거리는 약 10 Km
걸으면 건강관리 적당한
일 만 보 이상 된답니다.
사람에 따라 조금씩
다르긴 하겠지만 대체로
비슷비슷하다고 생각하면
하루 운동량 적당 할 것
한 손에 휴대폰 한 손에 물
목수건 하나 두르면 됩니다.
사람마다 각자 생각이나
아침 운동을 가는 곳이
거의 비슷비슷하여
전혀 모르는 사람도
몇 번 스쳐지나 가면서
만나다 보면 이웃도 알고
아침이면 만날 수 있던
이웃이 며칠 안 보이면
행여 이사 했나 공연히
궁금해지기도 합니다.
그렇게 하루 시작하면
하루 종일 기분도 상쾌
하는 일도 활기차게
할 수 있답니다.
하루를 바삐 사는 민초
시간 참 귀한 것입니다.
하지만 자신의 건강한
삶을 찾기 위하여
시간을 잘 계획하면
가능하다 생각됩니다.
구구 팔팔 백세 시대
건강 행복을 우리 모두
함께 누리자고 남녀노소
청춘남여에게 권한답니다.
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